변비 식생활1 변비를 호전시키기 위해서 평소에 어떻게 해야 할까요? 주변에서 변비로 고생하고 있는 분들을 자주 보게 됩니다. 약물 치료도 중요하지만 약물 치료 이외에 평소 식생활이나 생활습관 개선으로 변비에 도움이 될 수 있는 방법은 없는지 살펴보겠습니다. 규칙적인 배변 시도 일정한 시간에 배변이 되도록 하기 위해 아침식사 후 15분 정도 배변을 시도하는 것이 좋습니다. 신체활동의 증가 신체활동의 증가는 변비에 대해서 연관성은 미약하지만 대체로 노인 변비 환자의 증상을 완화시킬 수 있으며 건강상 여러 이익을 줄 수 있으므로 변비 환자들에게 권고됩니다. 식이섬유 섭취 식이 섬유는 만성 변비 환자에서 배변 횟수를 증가시킬 수 있으며 섭취하기 쉽고 심각한 부작용이 없습니다. 그러나 심한 변비에는 효과가 없을 수도 있다는 한계가 있습니다. 하루 권장량은 20-25g 정도의 식이.. 2021. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
